الوحدة السادسة، الدرس الثاني: مجموعات الغذاء.

يساعد الغذاء المتوازن على:

ضعف الجسم.

المحافظة على الصحة.

قلة النشاط.

زيادة التعب.

ما المقصود بالغذاء المتوازن؟

الغذاء الذي يتكوّن من كميات مناسبة من جميع مجموعات الغذاء.

الغذاء الذي يُتناول بكميات كبيرة.

الغذاء الذي يحتوي على نوع واحد من الطعام.

الغذاء الذي يقتصر على الخضراوات فقط.

من النصائح الغذائية الصحية:

تجنب تناول الوجبات السريعة.

إهمال قراءة البطاقة الغذائية.

الإكثار من السكريات.

شرب القليل من الماء.

من الإرشادات الصحية في الغذاء:

عدم شرب الماء.

الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية.

تناول الطعام المعلّب فقط.

شراء الأغذية دون قراءة معلوماتها.

أي مما يلي يُفضَّل تناوله للحفاظ على الصحة؟

الحلويات يوميًا.

المشروبات الغازية.

الوجبات السريعة.

الطعام المُعد في المنزل.

أيٌّ مما يلي يُعد من مجموعات الغذاء في طبق My Plate؟

العصائر.

الزيوت فقط.

الحلويات.

البروتين.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات؟

البروتين.

الحبوب.

الخضراوات والفواكه.

الألبان.

لماذا لا يكفي تناول نوع واحد من الغذاء؟

لأنه غير متوافر دائمًا.

لأنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة للجسم.

لأنه مكلف.

لأنه غير لذيذ.

يُقسَّم طبق My Plate إلى أجزاء ليمثل:

الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية.

أوقات الوجبات.

أنواع المطابخ.

طرق الطهي.

ما السلوك الصحيح قبل تناول الخضار والفواكه؟

تخزينها طويلًا.

طهيها دائمًا.

تقشيرها فقط.

غسلها جيدًا.