الوحدة السادسة، الدرس الثاني: مجموعات الغذاء.

يُقسَّم طبق My Plate إلى أجزاء ليمثل:

أنواع المطابخ.

الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية.

أوقات الوجبات.

طرق الطهي.

من الإرشادات الصحية في الغذاء:

تناول الطعام المعلّب فقط.

عدم شرب الماء.

شراء الأغذية دون قراءة معلوماتها.

الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية.

ما الهدف من استخدام طبق My Plate؟

إرشادنا إلى كيفية تحضير الوجبات الصحية.

تزيين الطعام.

حفظ الطعام.

زيادة كمية الطعام.

لماذا لا يكفي تناول نوع واحد من الغذاء؟

لأنه غير لذيذ.

لأنه غير متوافر دائمًا.

لأنه مكلف.

لأنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة للجسم.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا للطاقة؟

الماء.

الخضراوات.

الفواكه.

الحبوب.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات؟

الخضراوات والفواكه.

الألبان.

البروتين.

الحبوب.

ما السلوك الصحيح قبل تناول الخضار والفواكه؟

غسلها جيدًا.

تقشيرها فقط.

طهيها دائمًا.

تخزينها طويلًا.

يساعد الغذاء المتوازن على:

زيادة التعب.

ضعف الجسم.

قلة النشاط.

المحافظة على الصحة.

من النصائح الغذائية الصحية:

شرب القليل من الماء.

الإكثار من السكريات.

إهمال قراءة البطاقة الغذائية.

تجنب تناول الوجبات السريعة.

أيٌّ مما يلي يُعد من مجموعات الغذاء في طبق My Plate؟

العصائر.